Gimnansia rítmica

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Rueda con una mano

Hola, hoy os traigo un vídeo-tutorial de cómo hacer voltereta lateral o rueda con una mano. Para enseñar pasos de gimnasia rítmica haré vídeos-tutoriales. Espero que aprendáis mucho.

Rueda de carro o lateral

El nombre de rueda de carro o voltereta latera se debe al movimiento que hace tu cuerpo cuando se hace una rotación completa desde estar de pie, hacia estar de cabeza y de regreso como si estuvieras dentro de una rueda. Al ser uno de los movimientos fundamentales en gimnasia. La rueda de carro es una mejora de la vuelta de carnero y del parado de manos.

Split o apertura de piernas

El split, conocido también como "apertura de piernas", spagat, o grand écart, es una posición física en la cual las piernas están alineadas una con la otra y están extendidas en direcciones opuestas formando entre ellas un ángulo de 180º ó incluso más.Al ejecutar un split, las líneas definidas por los muslos internos de las piernas forman un ángulo de aproximadamente 180 grados. Este gran ángulo produce un estiramiento significativo y consecuentemente denota una excelente flexibilidad de los músculos.Debido a esto, los splits se usan a menudo como ejercicio de estiramiento para calentar y para aumentar la flexibilidad de los músculos de las piernas.
CALENTAMIENTO:

• Antes del split: se deberán realizar fondos con las dos piernas. Consiste en ponerse de rodillas y adelantar una pierna de modo que quede el pie apoyado completamente en el suelo y atrasar la otra pierna de tal manera que quede estirada y que queden apoyados los dedos del pie.
  

Presentación

Bienvenidos a mi blog. Aquí aprenderéis diferentes modalidades y ejercicios sobre gimnasia rítmica paso a paso y explicaré de qué trata cada modalidad y cada ejercicio. Para empezar los aparatos que se utilizan son: pelota, cinta, aro, cuerda y mazas. Las partes del cuerpo que más fortalecemos son las piernas, los brazos, los abdominales y glúteos.